عادتهای اتمی / جیمز کلیر – بریده ۴۰
انگیزه باعث میشود که شما احساس کنید کاری را به انجام رسانیده و آن را تکمیل کردهاید اما صرفا شما در حال آماده سازی اوضاع برای به انجام رسانیدنش هستید. اگر میخواهید در به انجام رسانیدن یک عادت مهارت کسب
انگیزه باعث میشود که شما احساس کنید کاری را به انجام رسانیده و آن را تکمیل کردهاید اما صرفا شما در حال آماده سازی اوضاع برای به انجام رسانیدنش هستید. اگر میخواهید در به انجام رسانیدن یک عادت مهارت کسب
اغلب در مورد تمامی آن چیزهایی که باید در روزی معین انجام دهیم صحبت می کنیم؛ مثلاً شما باید صبح زود از خواب بیدار شوید تا به سر کار بروید. حال تصور کنید که شما یکی از آن واژهها را
بسیاری از عادتهای روزانه ما، تقلید از فعالیتهای انسانهایی است که برای آنها ارزش و احترام قائلیم.
هیچ چیزی به اندازه تعلق به یک گروه، انگیزه را تقویت نمی کند. تعلق به گروه، یک جستجوی شخصی را به یک کاوش مشترک تبدیل میکند.
یکی از موثرترین چیزهایی که شما میتوانید برای به وجود آوردن عادتهای بهتر انجام دهید این است که به فرهنگی بپیوندید که رفتارهای مطلوب شما در آن فرهنگ جزء رفتارهای عادی تلقی می شود.
ترکیب وسوسهها-محرکها یکی از روشهایی است که به واسطه آن عادتهایتان جذابتر به نظر میرسند. استراتژی این اصل بدین صورت است که شما آن عملی که میخواهید انجام دهید را با آن عملی که باید انجام دهید ترکیب می کنید.
کنترل نفس یک استراتژی کوتاه مدت است. این استراتژی درازمدت نیست، زیرا ممکن است شما برای یک یا دو بار قادر باشید در مقابل وسوسه و تحریک مقاومت کنید، اما نمیتوانید در همه حال و در همه زمان با نیروی
شما میتوانید عادتی را ترک کنید، اما این احتمال وجود دارد که نتوانید آن را فراموش کنید. به محض حک شدن مسیرهای عادت در ذهن شما، حذف کردن کامل آن برای شما ناممکن میشود. حتی اگر آن عادتها برای مدتی
عادتهای بد همانند واکنشهای خودکاتالیزی عمل می کنند، آنها خود را تغذیه و به خود نیرو وارد میکنند و احساساتی که موجب سستی و رخوت میشوند را تقویت میکنند.